Während der Schwangerschaft und der Geburt nehmen viele Dinge einen Einfluss auf dich oder euch als Eltern, die leider nicht immer nur positiv behaftet sind. Unsere Gesellschaft ist geprägt von negativen Bildern in Bezug auf Geburt, sei es durch Erzählungen, Filmen oder eigenen Erfahrungen. Diese Prägungen können Ängste und Sorgen auslösen oder verstärken und somit Stress produzieren. Diese Stresshormone stören die Aktivität der Gebärmutter massiv und bringen die Muskeln von ihrer vorgesehenen Arbeit ab. Die Wehentätigkeit wird unregelmäßig oder unwirksam und Hilfe von außen wird erforderlich.

Hier kommt jetzt die Hypnobirthing-Methode ist Spiel, denn du lernst wie du in deinem Körper Endorphine ausschütten und das körpereigene und für die Geburt notwendige Oxytocin fließen lassen kannst. Diese wunderbaren Hormone wirken als Gegenspieler zu den Stresshormonen und stimmen dich gelassen und zuversichtlich. Weiterhin wirken sie wie natürliche Schmerzmittel und unterstützen die Gebärmutter dabei, ihre Arbeit harmonisch geschehen zu lassen. In der Regel verlaufen Geburten mit Hypnobirthing-erfahrenen Müttern schneller, leichter und mit weniger notwendigen Eingriffen. Die Mütter sind nicht so schnell erschöpft, das Kind ruhiger und aufmerksam.

Hypnobirthing ist eine sanfte und sichere Methode, die dir hilft durch Tiefenentspannung, Wissen und Techniken die Geburt in eine schöne Erfahrung zu verwandeln. Auch bei unerwartet eintretenden Situationen oder gar geplanten Kaiserschnitten ist die Hypnobirthing-Methode hilfreich um entspannt und gelassen zu bleiben. Hypnobirthing verspricht keine schmerzfreie Geburt (was nicht heißt, dass solche schmerzarmen Geburten nicht auch vorkommen – denn das tun sie) sondern bietet Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern und auftretende Empfindungen anzunehmen und Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen.

Selbstbestimmung durch Wissen und Methoden

Eine echte informierte Entscheidung zu treffen, setzt voraus, dass du deine Optionen und die Abläufe in deinem Körper kennst. Du bekommst Techniken und Tools an die Hand, die dir helfen während der Schwangerschaft, der Geburt und darüber hinaus ruhig und entspannt zu bleiben, gleichzeitig aber auch handlungsfähig, unabhängig vom Geburtsverlauf.

Teamarbeit

Ich bereite euch als Paar auf die Geburt vor, damit auch dein Geburtspartner während der Geburt aktiv sein kann und dich im Prozess optimal unterstützt, sei es beim Atmen oder mit einer wohltuenden Massage. Er wird lernen, wie wichtig eine gute Kommunikation mit dem gesamten Geburtsteam ist und welche Aufgaben er übernehmen kann. Auch ein gezieltes Frageschema, um jede Entscheidung sorgsam abzuwägen und die auch deinem Mann viel Sicherheit geben kann ist Teil meiner Vorbereitung. So entwickelt sich eine gesunde Familiendynamik von Anfang an.

Vorfreude statt Angst

Auch wenn du vielleicht viele negative Geschichten gehört oder gar selbst erlebt hast, Geburt ist nichts wovor man sich fürchten muss. Geburt bedeutet Veränderung, Loslassen und Neubeginn. Du darfst also während des Kurses deine Sorgen und Ängste bearbeiten und wieder zurück zur Vorfreude kommen und die Urkraft in dir entdecken. Hierzu nutze ich Tiefenentspannungen zur Auflösung von Blockaden und negativer Glaubenssätze. Durch das Wissen, das du dir im Kurs aneignen wirst, können sich viele Bedenken in Luft auflösen.

Deine Geburtswunschliste

Gemeinsam besprechen wir all eure Optionen und du bekommst von mir eine schriftliche Vorlage der Geburtswünsche zum Anpassen, die du dann für deine Geburt an dein Team weitergeben kannst.

Stärkung der pränatalen Bindung und eurer Paarbeziehung

Auch die vorgeburtliche Bindung ist wichtig und hat positive Auswirkungen auf die Zeit nach der Geburt. Die Zeit für euch als Paar wird euch meiner Erfahrung nach enger zusammenschweißen und eure Kommunikation verbessern. Ihr werdet Gespräche führen, an die ihr vorher wahrscheinlich noch nicht mal gedacht habt 🙂 

Entspannungs- und Atemtechniken

Du lernst durch verschiedene Atem- und Entspannungsübungen, deinen Geist und Körper zu entspannen, was nicht nur während und nach der Schwangerschaft von großem Nutzen ist, sondern vor allem für die Geburt selbst.

traumapräventive Vorbereitung

Indem du alles über deinen Körper und deine Geburt lernst und über alle möglichen Verläufe einmal Bescheid weist, reduzierst du das Risiko eine traumatische Geburt zu erleben. Denn nicht WAS man erlebt, sondern WIE man es erlebt, macht eine Geburt traumatisch.

Was ist sonst noch wichtig?

Der Wohlfühlfaktor steht bei mir außerdem ganz oben. Mir ist wichtig, dass es für euch so bequem und angenehm wie möglich ist und ihr als Paar eine entspannte Zeit verbringt.

Mir ist wichtig, dass du die erlernten Übungen auch zuhause vertiefst und regelmäßig anwendest. Nur so kannst du davon profitieren, dass dein Geist und Körper trainiert ist und die Techniken auch sicher abrufen kann.

Wann beginne ich am besten?

Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen, egal in welcher Schwangerschaftswoche du dich befindest. Ich empfehle sogar eine frühzeitige Vorbereitung ab der 15. Woche, da du alles was du lernst schon während deiner Schwangerschaft anwenden und üben kannst und so den Weg für dich und dein Baby ebnest möglich stressfrei und entspannt zu sein. Spätestens in der 34. Woche solltest du jedoch starten, damit sichergestellt ist, dass du in der 38. Woche den Kurs durchlaufen hast.

Und dannach? Weiterhin kannst du dir noch wohltuende Massagen gönnen und es besteht die Möglichkeit, dass ich euch zur Geburt begleite. Egal ob in der Klinik, im Geburtshaus oder zuhause. Mehr dazu siehe unter Geburtsbegleitung.

Du hast Interesse? Dann melde dich unbedingt bei mir für ein unverbindliches Erstgespräch. Wir besprechen deinen aktuellen Stand und ich beantworte dir alle deine Fragen.

Meditation und bewusste Atmung während der Schwangerschaft sind kraftvolle Werkzeuge, die nicht nur dir als werdende Mama , sondern auch deinem ungeborenen Kind zugutekommen. In dieser besonderen Zeit, in der sich dein Körper und deine Seele auf die Ankunft eines neuen Lebens vorbereiten, können Achtsamkeit und gezielte Atemtechniken tiefe Verbindungen schaffen und innere Ruhe schenken.

Die Schwangerschaft ist eine Phase intensiver emotionaler Transformation. Das bewusste Innehalten durch Meditation ermöglicht es dir, dich auf diese Veränderungen einzulassen, Ängste loszulassen und Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen. Die regelmäßige Praxis hilft, Stress zu reduzieren und ein tiefes Gefühl der Sicherheit zu fördern – für dich selbst und dein Baby.

Diese innere Stabilität unterstützt die emotionale pränatale Entwicklung, denn dein Kind nimmt all deine Gefühle wahr und reagiert auf die Umgebung, die du schaffst. Du kannst also deine Ruhe und Gelassenheit auf dein Baby übertragen.

Durch deine bewusste Atmung wird zudem dein Körper optimal mit Sauerstoff versorgt, was nicht nur dein Wohlbefinden steigert, sondern auch eine wichtige Vorbereitung auf die Geburt darstellt. Atemtechniken helfen dabei, mit den Kontraktionen „mitzugehen“, den Schmerz zu lindern und den Geburtsprozess zu erleichtern. Sie sind wie ein Anker in intensiven Momenten und ermöglichen es dir, in deiner Kraft zu bleiben und den Geburtsverlauf aktiv mitzugestalten.

Insgesamt fördern Meditation und Atmung ein tiefes Gefühl der Verbundenheit – zur eigenen Mitte, zu deinem Kind und zum natürlichen Geburtsprozess. Sie laden ein, den Weg der Schwangerschaft bewusst zu gehen, die emotionalen Höhen und Tiefen mit Sanftheit zu umarmen und mit Zuversicht der Geburt entgegenzublicken.

Du hast Bedenken bezüglich deiner bevorstehenden Geburt? Vielleicht hast du selbst schon negative Erfahrungen gemacht oder dir wurden Horrorgeschichten über Geburt erzählt, die dich jetzt innerlich blockieren. Eigentlich wünscht du dir, dass du diese wunderschöne vorgeburtliche Zeit genießen kannst und angstfrei in die Geburt gehen kannst.

Ich höre mir zunächst eure Wünsche, Gedanken und Anliegen an. Gemeinsam besprechen wir dann eure Geburtswünsche und die Optionen. Außerdem erkläre ich euch den Ablauf einer natürlichen Geburt sowie auch den Ablauf eines geplanten bzw. ungeplanten Kaiserschnitts. Dabei spreche ich auch besondere Umstände an oder mögliche Interventionen. Im Anschluss erstellen wir eure individuelle Geburtswunschliste, die ihr dann an euer Geburtsteam weitergeben könnt.

Zusammen üben wir für die Geburt verschiedene Atem-, Entspannungs- und Massagetechniken für die verschiedenen Phasen der Geburt. Du bekommst von mir Audiodateien, um die gelernten Atem- und Entspannungstechniken weiter üben und vertiefen zu können.

Ich habe für eure Anliegen ein offenes Ohr und wir schauen individuell, was ihr gerade noch braucht, damit ihr euch bestens vorbereitet fühlt. Solltet ihr Ängste vor eurer bevorstehenden Geburt haben, stehe ich euch mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung zur Seite. Gemeinsam können wir diese negativen Gedanken auflösen und durch positive Gedanken ersetzen.

Des Weiteren zeige ich dem werdenden Papa alles, was er braucht, um dich liebe Mama bestens unterstützen und begleiten zu können.

Mit einfachen Übungen (Spinning Babies) kannst du schon in der Schwangerschaft aber auch während der Geburt für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit sorgen, indem Du Deine Muskeln und Bänder in einen ausgeglichenen Zustand bringst. Dadurch ermöglichst du deinem Baby maximal viel Platz in deinem Bauch, wodurch es sich vor und während der Geburt in eine gute Lage bringen und leichter mitarbeiten kann. 

Auch der Stillstart und das Wochenbett werden leider häufig noch unterschätzt. Ich bereite euch bestmöglich auf diese Zeit vor, gebe euch Tipps zur Vorbereitung und Möglichkeiten, damit es gar nicht erst zu Schwierigkeiten kommt an die Hand.

Weil eine Doulabegleitung eine sehr individuelle Sache ist, und jede Frau/ jedes Paar andere Vorstellungen und Wünsche hat, biete ich dir hier einen vertrauten Rahmen, in dem wir uns DEINEN Themen widmen.

Diese Zeit kannst du auch perfekt nutzen, um mich noch näher kennenzulernen, wenn du dir noch nicht ganz schlüssig bist, ob die Doulabegleitung für dich geeignet ist.

Weil eine Doulabegleitung eine sehr individuelle Sache ist, und jede Frau/ jedes Paar andere Vorstellungen und Wünsche hat, biete ich dir hier einen vertrauten Rahmen, in dem wir uns deinen Wünschen und Vorlieben in Bezug auf Geburt widmen.

Genauso individuell wie meine Begleitung ist auch die Sache mit den Geburtswünschen. Und hiervon gibt es weitaus mehr als nur die Wahl der Geburt selbst. Sie spiegeln eure individuellen Bedürfnisse, Erwartungen und Werte wider und beziehen sich auf verschiedene Aspekte der Geburtserfahrung. Dazu gehören die Atmosphäre im Geburtsraum, die Wahl deiner Begleitperson(en) und deren Rolle, das Schmerzmanagement, der Umgang mit medizinischen Eingriffen, das Bonding nach der Geburt und viele weitere Details, die dein Geburtserlebnis positiv beeinflussen können.

Ich erkläre dir bei unserem Treffen all deine Optionen für die bevorstehende Geburt und wie du diese am besten formulieren kannst, damit dein Geburtsteam genau weiß, was du möchtest. Du bekommst von mir eine digitale Datei zum selbst bearbeiten. Du kannst dir hierfür ausreichend Zeit während deiner Schwangerschaft nehmen, um diese genau an deine Wünsche anzupassen. Wenn du soweit bist treffen wir uns nochmal und besprechen deine Geburtswunschliste und alle Fragen, die in dem Prozess neu aufgetaucht sind. 

Während der Schwangerschaft verändert sich dein ganzer Körper und das zunehmende Gewicht hat Auswirkungen auf sämtliche Körperteile, dem Verdauungstrakt und dem Herz-Kreislaufsystem.

Auswirkungen der Massage*:

• dein zentrales Nervensystem wird beruhigt und die Ausschüttung von Stresshormonen verringert
• Muskelverspannungen werden reduziert und Gelenke entlastet
• deine Körperwahrnehmung wird verstärkt, was positiven Einfluss auf die Körperhaltung hat
• der Abtransport von Gewebeflüssigkeit wird durch die entstauende Wirkung von Massagen gefördert
• durch die stärkere Durchblutung wird auch deine Plazenta und dein gesamter Organismus optimal mit Sauerstoff versorgt.
• das Atmen fällt dir leichter, dein Atem fließt tiefer und gleichmäßiger
• die Elastizität der Haut wird bei regelmäßiger Anwendung verbessert
• und schließlich schenkt dir die Massage auch emotionale Unterstützung, du spürst deinen Körper wieder als Ganzes und kannst dich wunderbar mit deinem Kind verbinden, während du entspannst.

*die Massagen sind kein Heil- oder Therapieversprechen. Es handelt sich hierbei um reine Wellnessmassagen. Bitte wende dich bei Beschwerden an eine Fachperson wie z.B. deinen Arzt oder deine Hebamme.

Die reine Massage dauert eine Stunde und im Anschluss darfst du noch einige Minuten nachruhen.

Ein Motherblessing ist eine wunderbare und tief berührende Zeremonie, die dich als werdende Mama in den Mittelpunkt stellt und dich auf eine besondere Art und Weise auf die Geburt vorbereitet. In liebevoller Gemeinschaft mit deinen engsten Freundinnen und Familienmitgliedern wirst du gefeiert, unterstützt und gestärkt. Anders als bei einer klassischen Babyshower geht es hier nicht um Geschenke für dein Baby sondern um die emotionale und spirituelle Begleitung auf deinem Weg in die Mutterschaft.

Es ist ein Moment der Verbindung, der Achtsamkeit und des Loslassen. Gemeinsam schaffen wir Raum voller Liebe und Kraft, in dem du als Mama ermutigt wirst, deiner inneren Stärke zu vertrauen und dich voller Zuversicht auf die bevorstehende Geburt einzulassen.